LepoTraining

Liikunta-alalla ja etenkin valmentajilla on usein taustakoulutuksena lyhyt PT-koulutus. Täytyy kuitenkin muistaa, että valmentaminen on paljon enemmän kuin treeni- ja ruokaohjelmien tekoa. Olen korkeakoulutettu liikunnanohjaaja erikoistuen urheilijakeskeiseen valmentamiseen. Otankin valmennettavat huomioon aina asiakaslähtöisesti. Käytän tutkittua teoriatietoa psyykkisen valmentamisen osa-alueilla. Lisäksi olen syventynyt asiakaslähtöiseen elämäntapamuutokseen voimaharjoittelun ja ravitsemuksen osalta.

Liikunnanohjaaja AMK, urheilijakeskeinen valmentaminen (Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu, 2025)
Avaimet elämäntapamuutokseen: Ravitsemus (Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu, 2024)
Avaimet elämäntapamuutokseen: Voimaharjoittelu (Kaakkois-Suomen ammattikorkeakoulu, 2023)
‍
‍
‍

Valmennus sopii kaikille perusterveille henkilöille, jotka haluavat kehittää omaa hyvinvointia taustasta riippumatta. Kohderyhmäni koostuu pääsääntöisesti työikäisistä terveysliikkujista, kehonmuokkaus- ja elämäntapamuutos-asiakkaista.

Vaikka olen liikuttanut satoja asiakkaita vauvasta-vaariin periaatteella, tässä valmennuksessa alaikäraja on 16-vuotta ja yläikäraja 65-vuotta. Tai tapauskohtaisesti esimerkiksi huoltajan suostumuksella. Voimaharjoittelu sopii erinomaisesti myös nuorille ja sen aloittaminen nuorena onkin yksi parhaimmista teoista itseä kohtaan. Ikääntyneillä voimaharjoittelu on myös erityisen tärkeää.

Valmentajasta hyötyy jokainen oli taso mikä tahansa. Jos harjoittelutaustasi on alkuvaiheilla, tulet säästämään aikaa valmentajan opissa valtavasti. Ammattilaisena luon sinulle harjoituskokonaisuuden huomioiden elämäntilanteesi, taustasi ja tavoitteesi. LepoTraining asiakkaana sinun ei tarvitse keskittyä muuta kuin tekemiseen ja asiantuntija-tuki on aina saatavilla. Saat valmennuksesta hyötyä loppuelämäksi myös valmennussuhteen päätyttyä, valmennuksessani painotus on oppimisessa ja jatkuvuudessa.  

Saat valmennuksessa käyttöösi sovelluksen, jonka käyttämiseen tarvitsen älypuhelimen. Treeniohjelmat tehdään aina henkilökohtaisesti resurssien, tarpeiden ja mieltymysten mukaan. Kuntosalin käyttömahdollisuus on aina plussaa, mutta ei todellakaan välttämätöntä. Myös kuntosalien varustuksessa on valtavasti hajontaa ja nämä asiat huomioidaan.

Muita hyödyllisiä välineitä: mittanauha, henkilö- ja keittiövaaka.

Kaikki valmennuspalveluni ovat henkilökohtaisia, joten valmennus räätälöidään tarpeidesi mukaan. Yleisesti valmennukseen liittyy aina treeni- sekä sitä tukeva ravitsemus-ohjelmointi. Näiden päivittäminen aina tarpeen tullen, viikkoraportit sekä asiantuntija-tuki 24/7. Osaan valmennuspaketeista kuuluu automaattisesti treeniohjauksia. Treeniohjauksia on myös mahdollista ostaa erikseen.

Lue lisää sisällöstä